美容のためにスポーツやトレーニングを行っている人も多くいますね。

スポーツの美容への効果でまず考えられるのが体重を落とすことでしょうか。ただ、体重を減らすためなら食事制限なども併用しないと効果は実感しづらいかもしれません。体重や走る速度によっても変わりますが、30分間ジョギングをしてもだいたい500kcal前後しかエネルギーを消費しません。脂質が1kg当たり約9000kcalと言われていますので、単純計算すると運動だけで痩せようとすると30分間ジョギングを18日間やってようやく1㎏体重を減らせるということになります（実際にはエネルギーの変換率もあるのでもう少し減るとは思いますが）。スポーツやトレーニングをするとのどが渇いたりお腹が減ったりしてしまうので、ビールやジュースなどを飲む、ご飯を大盛にしてしまうなどということがありますと効率はさらに悪くなってしまいますね。

ここまで読んで、運動をするよりも食事制限だけでダイエットをしたほうが効率的だと思う人もいるかもしれませんね。しかし、食事だけでダイエットをするというのも美容のためには好ましくないと思います。身体は食事に含まれる栄養分でできていますので、無理な制限などをしてしまうと肌荒れなどを起こしてしまい美容のために痩せようと思っているのに本末転倒ということになってしまいます。最近は糖質制限が体重減少に効率的と言われていますね。口から食べたものの栄養分は腸から血液内に吸収され、血液が体中の細胞に栄養を運んでいくのですが、糖質制限は血液中のエネルギーや栄養分を体の細胞に吸収させるのを抑制する効果があると考えられています。このため、肥満予防には役立ちますが、血中に脂肪分や糖分などの栄養分を増やしてしまうという欠点があって、むくみ等の原因になってしまいます。

また、スポーツやトレーニングには痩せるだけでなく筋肉をつけるという効果もありますね。これは好みにもよるかもしれませんが適度に筋肉がついているほうが美しい身体だというのが一般的ではないでしょうか。

このような理由から美容のためにスポーツやトレーニングを行うというのは理にかなっているといえますね。